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목구멍 통증은 아프고 성가신 일이다. 증세가 심해지면 식욕뿐만 아니라 하루를 망칠 수 있다.
아픈 목을 진정하는데 기침약과 다양한 인후염 치료법이 효과가 있을 수 있지만 대부분의 경우 음식이 최고의 약이 될 수도 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 목이 아픈 데 도움이 많이 되는 식품과 피해야할 식품을 알아봤다.
목 아플 때 좋은 음식은?
전문가들은 "목이 아플 때는 삼키기 쉬운 부드러운 음식을 먹는 것이 가장 좋다"고 말한다. 예를 들어 꿀을 넣은 차는 each 단수명사 불편한 목을 달래는데 좋은 효과를 낸다.
따뜻한 음료는 통증을 진정시키는데 도움을 줄 수 있고, 부드러운 질감의 음식은 자극받은 목에 더 좋게 느껴진다. 겨울이지만 시원한 음료, 찬 음식과 음료수도 인후염 진정에 도움을 줄 수 있다.
인후염에 좋은 음식으로는 △국 또는 스프 △오트밀 등을 넣은 따뜻한 시리얼 △익히거 국민행복기금 한국장학재단 나 으깬 혹은 갈아놓은 채소 △요거트 △스크램블 에그 △스무디 △홍차(꿀을 넣거나 안 넣거나 상관없음) △후무스(병아리을 으깬 것에 오일과 마늘을 섞어서 만든 중동 지역의 음식)등이 꼽힌다.
목 아플 때 피해야 할 음식은?
전문가들은 "목이 아플 때는 목을 자극할 수 있는 음식과 액체를 피하라"고 조언한다. 매운 음식 창업자금지원센타 이나 딱딱한 식감의 음식은 삼키기 힘들 수 있다. 술과 산성 식품과 음료도 아픈 목을 더 자극할 수 있다.
인후염이 있을 때 피해야 할 음식으로는 △향신료 및 조미료 △감자 칩, 토티야 칩, 크래커 등 바삭바삭한 스낵 △익히지 않은 생 채소 △산성 과일 △커피, 탄산음료와 같은 산성 음료 △초콜릿 △붉은 계열 소스 △기름진 음식 등이 꼽 군미필연체자대출 힌다.
통증 완화에 도움 되는 다른 방법은?
빠른 치유를 원할 때는 음식 외에 다른 방법이 필요하다. 전문가들은 하루에 몇 번 따뜻한 물과 소금으로 양치질을 하고, 목 사탕을 먹거나 목 스프레이를 사용하는 것이 목의 통증과 자극을 완화하는 방법"이라고 말한다.
아세트아미노펜이나 이부프로펜은 목의 통 여자 직장인 백팩 증에서 회복하는 동안 불편함을 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 멘톨이나 벤조카인 사탕, 기침약, 인후 스프레이도 증상 완화에 도움을 줄 수 있다.
전문가들은 "가습기 사용도 보탬이 될 수 있다"면서 "흡연은 아픈 목을 더 자극할 수 있으므로, 흡연이나 담배 피우는 사람을 최대한 피해야 한다"고 말한다. 무엇보다 집에서 푹 쉬는 것이 목통증을 빨리 낫게 하는 최선의 방법이다
장시간 대화 혹은 큰 소리를 피하고 목에 충분히 수분을 공급하고 휴식을 취해야 한다. 한편, 인후염이 열, 오한, 어지럼증을 동반할 때는 의료 전문가의 진찰을 받아야 한다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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