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새해가 밝았다. 나이가 한 살씩 늘어간다. 동시에 노화 속도도 빨라지고 뱃살도 덩달아 축적된다. 1월이 되면 의사들도 새로운 마음으로 환자 진료에 임한다. ‘나를 찾아오는 환자들에게 좀 더 친절하게, 설명도 좀 더 세심하게 해줘야지’라는 결심도 해본다. 생활습관 교정을 위한 의학적 조언에 좀 더 할애하려는 노력은 인지상정이다.
의사 양성 수련과정에서 필자는 진료시에 단순히 환자의 증상과 질병만을 바라보지 말라고 배웠다. 환자의 삶 전체 모습과 질병과의 연결성을 찾는 것은 하나의 챌린지다. 대부분의 질 씨티캐피탈 대출조건 병은 유전과 환경의 상호작용 결과이기에, 유해한 환경을 차단·교정하는 것은 매우 중요하다. 이렇듯 진료실에 들어오는 환자에게 ‘건강한 생활습관’은 아무리 강조해도 지나치지 않으며, 환자의 ‘의지’와 ‘부응’ 정도에 따라 때로는 의사와 환자의 거리가 규정되기도 한다. 이런 전제 아래 2025년 한 해, 내 삶을 지키는 건강 실천 계획을 다음과 같이 제안해보고 해드림출판사 자 한다.
첫째, 나만의 주치의를 정하자. 우리 동네에 나와 케미가 맞는 병의원 의사를 스스로 지정해보는 것이다. 꾸준한 건강상담과 지속적 관리를 받을 수 있다면 아플 때 병원을 헤매는 수고를 최소화할 수 있고, 만성질환 예방과 관리도 효과적으로 받을 수 있다.
둘째, ‘규칙적인 운동, 고른 영양 섭취, 금연, 금주, 근 신한마이카 신차 육량 충전을 포함한 적정체중 유지’는 건강한 생활습관의 5인방이다. 이를 위한 세부 목표를 설계하되, 한술 밥에 배부를 수 없기에 우선순위를 정해 한 종목씩 차근차근 실천하면서 습관화하는 것이 좋다. 목표를 성취하면 스스로의 칭찬과 인센티브 제공을 통해 더욱 신나고 즐거운 방식으로 최종점에 도달하고 유지할 수 있을 것이다.
셋째, 정기적인 해드림상담센터 건강검진을 꾸준히 챙기자. 쉽게 측정할 수 있는 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간수치, 요산 등의 검사는 불규칙·불건전한 삶을 사는 사람에게는 조기 확인이 필요할 수 있다. 국가 무료 검진은 최소한의 검사 항목들로 이루어져 이를 건강검진의 전부라고 여기기엔 한계가 있다. 종합검진을 받는 경우 맞춤형 상담을 통해 불필요한 방사선 노출을 줄이고 가족력, 생활 행 소상공인 상권분석 태에 따라 달라지는 암, 심뇌혈관질환, 대사질환 중 나에게 우선적으로 필요한 검사들을 추천받아 진행하는 것이 좋다. 한곳에서 꾸준히 검사받으면서 해마다 달라지는 나의 지표의 변화 양상을 비교하는 것은 건강검진을 120% 활용하는 노하우이다.
넷째, 나의 정신건강 상태를 되돌아보자. 과도한 스트레스에 노출되고 있지 않은지, 만성 피로로 피폐한 부분은 없는지, 우울·불안·수면장애·공황장애·트라우마 등의 징조는 없는지 점검하면서 나만의 마음챙김 노하우를 구축해본다. 때로는 적극적 심리상담과 치료 등을 통해 의학적 효과를 경험할 수 있기에, 필요시 현명한 의료 이용을 주저하지 말기 바란다.
다섯째, 변화하는 의료제도에 관심을 가져보자. 비급여 관리를 위한 실손보험 개혁이 진행되는 과정에서 의료비용 부담을 최소화하기 위한 나만의 전략도 고민해야 한다. 건강증진과 생활습관 관리를 잘할수록 의료비용이 절감되기에 건강보험료를 할인받는 등 선순환의 보상 시스템이 제도적으로 정착돼야 한다. 환자 중심의 의료시스템 개편이 필요하다는 목소리들이 의료개혁에 담길 수 있도록 많은 관심이 필요하다.
벌써 새해의 첫 달 중 절반이 지나가고 있다. 새해 건강관리 목표가 작심삼일로 끝나지 않았는지 되돌아볼 때다. 남녀노소 할 것 없이 누구나 20대부터 시작된다는 노화 속도를 늦추기 위해 건강한 생활습관으로 회귀가 필요하다. 부를 축적하기 위해 소비를 줄이라는 말처럼 윤택한 삶을 생애 말기까지 유지하려면 의료비 지출을 줄여야 한다.
‘운동, 영양, 금연, 금주, 적정체중 유지’ 5인방은 지금 바로 내가 실천할 수 있는 가장 비용 효과적인 투자 방식이다. 오늘이 바로 가장 빠른 내 몸 투자 시기다. 더불어 세련된 잔소리와 코칭을 받을 수 있는 나만의 주치의 만들기에 성공한다면, 대한민국 국민건강 지수는 더욱 올라가고 의료대란으로 멀어진 의사와 환자의 관계가 진료실 안에서 좀 더 가까워질 수 있을 것이다.
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